다이어트 추천 영양제

💊 다이어트 시 추천 영양제

다이어트를 할 때는 영양 균형을 맞추면서 부족한 영양소를 보충하는 것이 중요해! 아래 영양제들은 체중 감량을 도와주면서 건강을 유지하는 데 도움이 돼.

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✅ 필수 영양제

1. 단백질 보충제 (프로틴 파우더)

• 근육 손실 방지 & 포만감 유지
• 운동 후 회복 촉진
• 추천: 유청 단백(Whey), 식물성 단백 (콩, 완두)

2. 오메가3

• 체지방 감소 & 염증 완화
• 혈액순환 & 대사 활성화
• 추천: 연어 오일, 크릴 오일

3. 비타민 B군

• 탄수화물, 단백질, 지방 대사 촉진
• 에너지 생성 & 피로 회복
• 추천: B1, B2, B6, B12 복합제

4. 비타민 D

• 근육 & 면역력 강화
• 다이어트 중 피로감 완화
• 추천: 하루 1000~2000IU 섭취

5. 마그네슘

• 근육 경련 예방 & 스트레스 완화
• 수면 질 개선 & 피로 회복
• 추천: 구연산 마그네슘, 마그네슘 글리시네이트

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✅ 다이어트에 도움 되는 영양제

6. CLA (공액리놀레산)

• 체지방 감소 & 근육 유지 도움
• 지방 분해 촉진

7. L-카르니틴

• 지방을 에너지원으로 사용하도록 도움
• 운동 전 섭취 시 지방 연소 효과 증가

8. 식이섬유 (프리바이오틱스)

• 장 건강 & 배변 활동 원활
• 포만감 유지 & 혈당 조절

9. 녹차 추출물 (EGCG)

• 카테킨 성분이 지방 연소 촉진
• 항산화 효과 & 대사 활성화

10. 애플 사이다 비니거 (사과식초)

• 식후 혈당 조절 & 식욕 억제
• 지방 대사 촉진

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🚨 영양제 섭취 시 주의할 점

✔ 식사만으로 부족한 영양을 보충하는 용도로 활용
✔ 과다 복용 주의 (영양제만으로 다이어트 효과 기대 X)
✔ 개인 체질에 따라 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 복용 필요

💡 운동 & 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있어!